SAIBA QUAIS AS MELHORES FRUTAS QUE COM FIBRAS AJUDAM A EMAGRECER

Que as frutas são alimentos saudáveis não é nenhuma novidade, mas elas vão além: também contribuem para o emagrecimento. O motivo? Muito ricas em fibras, fazem com que o organismo passe mais tempo para digeri-las, dando a sensação de saciedade prolongada: "A recomendação é consumir de três a cinco porções de frutas por dia, sempre variando porque cada uma dá um nutriente diferente", afirma a coordenadora do curso de nutrição da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS), Fabrícia Padilha.

Frutas como banana, laranja e maçã são exemplos das que têm maior quantidade de fibra em sua composição. Segundo Fabrícia, é importante que a laranja seja consumida com o bagaço e a maçã com a casca, por exemplo. "É onde está concentrada a maior parte das fibras. Tem gente que mastiga o bagaço e joga fora. Isso não vai dar à pessoa a saciedade adequada", explica. A nutricionista também lembra que os sucos, apesar de saudáveis, desprezam a fibra: "O suco de laranja não vai dar a mesma quantidade de nutrientes do que comer a fruta in natura, não transformada."

A estudante Ana Carla Santiago, 18 anos, gosta muito de frutas e sabe da importância do alimento para o organismo: "Já que eu não faço exercícios, tento balancer, ter uma alimentação saudável". Ela costuma consumir in natura e, às vezes, adiciona granola na banana, por exemplo. O alimento faz parte de seu café da manhã, lanche, e, às vezes, jantar.

Por ter histórico de diabetes e colesterol alto na família, Ana Carla procura ter mais cuidado com o que consome: "Qualquer fruta que me der, eu como. Gosto de pera, laranja, abacaxi".

A pera, o abacaxi e o abacate são outros exemplos de frutas com grande quantidade de fibras. O abacate, inclusive, é "mal interpretado" pelas pessoas, que dizem que engorda."Realmente é calórico, mas vai depender da forma que ela é consumida. Às vezes, a pessoa faz uma vitamina, adiciona leite, açúcar, então não pode culpar o abacate", explica. Segundo ela, a fruta é muito nutritiva e possui a "gordura boa", polinsaturada.

Mesmo nutritivas, há quem fique com fome após consumir frutas na hora do lanche, por exemplo. "É uma questão de se adequar. Tem gente que é acostumado a comer alimentos mais gordurosos, uma coxinha com refrigerante, por exemplo. Se ela está passando por uma reeducação alimentar e come uma fruta, vai ficar com fome porque o organismo não está acostumado", observa. A recomendação é que os horários das refeições sejam respeitados, com intervalo de três em três horas.

Também é possível que o metabolismo da pessoa seja acelerado, o que vai fazer com que a fruta seja digerida rápido. "É possível saciar a fome com uma proteína, comer a fruta com um iogurte light. Nesse caso, a proteína fará com que a absorção do açúcar aconteça de forma mais lenta, então a energia vai durar mais no sangue."

Outro cuidado é não se exercitar sem se alimentar. A orientação é que, uma hora antes do exercício, a fruta seja associada com um carboidrato saudável. Muitos não sabem mas sementes e cereais como linhaça, aveia e granola também estão no grupo de carboidratos e podem fazer parte dessa combinação. Caso o lanche seja feito meia hora antes do exercício, pode-se comer uma fruta com iogurte ou suco.

Matéria original: NE10

HOSPITAL CRIA SIMULADOR PARA HOMENS SENTIREM A DOR DO PARTO

Um hospital chinês está tentando aumentar a empatia que os homens sentem em relação às mulheres durante o parto. A equipe médica criou um simulador que usa o contato com a pele para transmitir uma corrente elétrica, e simular em parte o que as mulheres sentem na hora de dar à luz. 

O simulador, criado na Chiva, reproduzir parte do que as mulheres sentem antes de dar à luz no parto normal (Foto: Reprodução/Vídeo BBC News)

Assista ao vídeo do experimento na China no site da BBC News

Mas esta não foi a primeira vez que este tipo de experimento aconteceu no mundo. Em maio de 2013, dois americanos que queriam provar que suas esposas estavam "exagerando" ao falar sobre a dor do parto passaram por uma situação similar.

Eles foram desafiados pelas mulheres a experimentar o simulador e toparam. 

Desafiados pelas mulheres, americanos experimentaram as contrações do parto

(Foto: Reprodução)

Eles experimentaram um aparelho que reproduzia as contrações sentidas pela mulher, e o resultado foi bem diferente do que os americanos imaginavam. "Eu acho que vou vomitar", disse um deles para a esposa, que estava no consultório médico assistindo o experimento.

O amigo comentou que a sensação era terrível: "Parecia que alguém pegou um serrote e começou a abrir o meu abdômen".

Assista abaixo ao vídeo do experimento nos Estados Unidos

Apesar do sucesso dos experimentos, os médicos ainda acreditam que a simulação não se compara com as dores sentidas pelas mulheres que escolhem o parto normal ao invés da cesariana. "É doloros. Mas é tão doloroso quanto dar à luz? Na minha opinião, não é não", disse a médica Jennifer Ashton para o ABC News.

Matéria original: Correio 24 horas

CIENTISTAS AMERICANAS DIZEM QUE CURA PARA DIABETES ESTÁ PRÓXIMA

Os dias de injeções de insulina para pessoas com Diabetes Tipo 1 podem estar próximos do fim. Cientistas norte-americanos da Universidade de Harvard garantem estar “à um passo pré-clínico de distância” da cura da doença. A partir de células-tronco, o grupo conseguiu desenvolver células beta - responsáveis pela produção de insulina no organismo - em quantidade suficiente para realizar transplantes de células ou para fins farmacêuticos.

Ao contrário da diabetes Tipo 2, em que as condições desfavoráveis criadas por nós facilitam o aparecimento da doença, a Tipo 1 se desenvolve, na maior parte da vezes, durante a infância e é caracterizada pela destruição das células beta do pâncreas. 

Essa não é a primeira tentativa de recriar esse tipo de célula a partir de células-tronco. Também nos Estados Unidos, uma equipe dos Institutos Gladstone, na Universidade da Califórnia em São Francisco, testou uma técnica que se mostrou capaz de repor as células destruídas pelo diabetes. O experimento foi aplicado em ratos e publicado no início deste ano.

Contudo, o doutor Doug Melton, que conduziu os estudos em Harvard, insiste que nenhum outro grupo conseguiu produzir células beta maduras adequadas para o uso em humanos. “A maior dificuldade tem sido alcançar a sensibilidade à glicose, células secretoras de insulina, e foi isso o que nosso grupo fez”, explica.

A técnica desenvolvida por Melton já foi testada em camundongos diabéticos e as células geradas em laboratório funcionaram normalmente e praticamente curaram os animais da doença. “Nós demos às células três desafios com glicose em camundongos separadamente e elas responderam apropriadamente. Isso foi muito empolgante”, conta.

Novos testes estão sendo feitos em macacos e ainda não há previsão para testar a possibilidade em humanos, o cientista espera, contudo, que em poucos anos o transplante já esteja disponível para portadores da doença.

ENTENDA

A insulina é o hormônio utilizado pelo corpo para promover a entrada de glicose nas células. Essa, por sua vez, é a composição formada pela digestão dos açúcares no organismo. Após o contato com a insulina, a glicose é absorvida pelo sangue e usada como energia pelos tecidos. Daí, a importância dela para o funcionamento do corpo.

No Tipo 1, a produção de insulina é insuficiente, pois as células sofrem destruição autoimune. Por isso, os pacientes precisam de injeções diárias de insulina mimetizada para suprir essa carência.

Já a diabetes Tipo 2 está relacionada à obesidade, maus hábitos alimentares, sedentarismo e estresse. Apesar de ter sido por muito tempo ligada à pacientes obesos acima dos 40 anos, ela é cada vez mais identificada em jovens. Os pacientes produzem insulina, mas a ação da substância é dificultada. Isso causa resistência insulínica, que ocasiona a hiperglicemia.

Matéria original: Diário de Pernambuco / Foto: Flickr/feathy123

DIETA COM LINHAÇA PODE FAZER VOCÊ PERDER 5 QUILOS EM 1 MÊS

Adicionar linhaça ao cardápio pode ajudar no emagrecimento, segundo especialistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro. A promessa da chamada "Dieta da Linhaça" é de enxugar 5 quilos em um mês e, para isso, basta consumir de uma a três colheres de sopa por dia da semente triturada e, claro, adotar um cardápio equilibrado, com controle de calorias e praticar exercícios físicos.

A sugestão de consumo é adicionar o alimento a iogurtes, frutas, sucos e leite, por exemplo, logo no café-da-manhã, além de usar o ingrediente em receitas de bolos, pãoes e biscoitos. De acordo com os defensores desse regime, o resultado aparece principalmente devido à grande quantidade de fibras presentes na linhaça.

Ao incluir mais fibras na rotina, a sensação de saciedade aumenta (ou seja, a fome diminui) e o intestino passa a trabalhar melhor. Outros componentes que ajudam no organismo são as proteínas e o ácido graxo ômega 3, concentrados em quantidade considerável. Este último tem ação anti-inflamatória, diminui o colesterol, o acúmulo de gordura e a pressão arterial.

Apesar dos possíveis benefícios, é válido lembrar que a linhaça não deve ser consumida em excesso, pois é calórica (60 calorias por colher de sopa) e pode prejudicar a absorção de nutrientes, se as quantidades forem além do indicado. Além disso, nutricionistas reforçam a importância de ingerir água para evitar problemas de constipação, devido ao excesso de fibras.

É preciso também ter atenção ao armazenamento da linhaça triturada, que não pode ultrapassar o prazo de 15 dias, já que depois desse período o alimento fica impróprio para consumo.

MSN

SAIBA QUAIS OS ALIMENTOS QUE FAZER VOCÊ DORMIR BEM

Nosso colunista e nutricionista, Gesika Assunção tem uma boa dica para quem quer ter uma boa noite de sono e acordar bem disposto no dia+a-dia.

No estresse e na correria do dia a dia, uma boa noite de sono tem se tornado uma coisa rara. Mas o que muita gente não sabe é o quanto um sono tranqüilo e de qualidade é de suma importância para saúde. 

Um dos principais hormônios fundamentais para o bem estar, a melatonina, produzida a partir da serotonina. Durante o sono, esses hormônios são formados e responsáveis por neutralizar o excesso de radicais livres, proporcionando, um sono de melhor qualidade. E a alimentação, o que tem tudo haver com isso? TUDO! Pois se não houver nutrientes adequados e responsáveis pela formação da Serotonina, a produção de Melatonina será prejudicada. Portanto, alguns alimentos, quando presente na alimentação diária, podem colaborar. Segue abaixo uma lista de alimentos recomendados recomendados para quem quer ter uma boa noite de sono: 

Vegetais folhosos escuros, 

cereais integrais, 

oleaginosas, 

banana, 

iogurte magros.

Outra dica é fazer refeições leves e de fácil digestão antes de deitar (evitar carnes vermelhas, por exemplo) e inclua Chás também ajudam numa noite tranquila, os mais indicados:

Chá de camomila 

Chá de maracujá 

Algumas lojas vendem chá do sono que é uma mistura de sementes e ervas que proporcionam um bom sono

Para todos uma noite de sono tranquila!

Por Gesika Assunção - Nutricionista

CERVEJA FAZ BEM SAÚDE | SAIBA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PARA SEU CORPO

Você acha que apenas o vinho está na lista das bebidas que fazem bem para a sua saúde?

De acordo com pesquisas de diferentes partes do mundo, a cerveja pode reduzir níveis de colesterol ruim, prevenir o Mal de Alzheimer e combate a gripe. A seguir, veja 8 bons motivos para beber cerveja moderadamente sem culpa.

1) Combate a gripe

Você acredita que a cerveja possa afetar seu sistema imunológico? Um estudo japonês publicado na revista científica Medical Molecular Morphology comprova exatamente o contrário. De acordo com os cientistas, o lúpulo presente na cerveja possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, capazes de inibir a multiplicação do vírus respiratório, contribuindo também para a prevenção da pneumonia.

2) Evita o cálculo renal

Você já ouviu falar que cerveja é diurético, certo? De acordo com um estudo finlandês, a cerveja pode reduzir em 40% os riscos de desenvolver pedras nos rins. Mas é preciso beber com moderação para obter os benefícios. Em excesso, a cerveja pode ser responsável por agravar o quadro. Segundo os pesquisadores, as mulheres devem consumir até uma latinha da bebida. Já para os homens, o ideal é consumir até duas latinhas por dia.

3) Ajuda a tratar insônia e outros distúrbios do sono

De acordo com pesquisa da University of Extremadura, na Espanha, o efeito sedativo da cerveja pode ser ideal para o tratamento de insônia e distúrbios associados ao sono. O lúpulo presente na bebida aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, substância que apresenta efeito sedativo e diminui a ação do sistema nervoso, preparando o organismo para um sono tranquilo. Para os cientistas, não é preciso exagerar no número de latinhas para obter o efeito, basta seguir a recomendação de uma latinha diária para as mulheres e duas para homens.

4) Previne o surgimento de doenças cardiovasculares

Um estudo holandês, publicado na revista científica The Lancet, constatou que pessoas que bebem cerveja regularmente apresentam taxas de vitamina B6 cerca de 30% mais altas quando comparadas a exames de outros que não costumam consumir a bebida. Quando os níveis são comparados a pessoas que bebem vinho com frequência, a concentração da vitamina chega a ser duas vezes mais elevada. A vitamina B6 é responsável por ajudar a eliminar a homocisteína, substância que, em excesso contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Pesquisa do Centro de Pesquisa Cardiovascular de Barcelona, na Espanha, ainda demonstrou que a cerveja possui efeito protetor do sistema cardiovascular, reduzindo a cicatriz no coração provocada por um infarto agudo do miocárdio.

5) Ajuda a controlar o colesterol

A cerveja, em especial a versão escura, conta com um grama de fibra solúvel a cada garrafa. As fibras são responsáveis por reduzir os níveis de colesterol LDL, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

6) Dá um up no sistema imunológico

De acordo com um estudo publicado na revista científica Annals of Nutrition and Metabolism, o consumo moderado de cerveja traz benefícios para o sistema imunológico, tornando o organismo mais resiste a algumas infecções. Os resultados da pesquisa apontaram que, após um mês, o consumo diário de uma latinha de cerveja para mulheres e duas para homens é capaz de aumentar a concentração de células de defesa do sistema imune, elevando a produção de anticorpos.

7) Proporciona ossos fortes

Um estudo do Kings College, em Londres, comprovou que a cerveja pode beneficiar a saúde dos ossos e do tecido conjuntivo. O silício, presente na bebida, ajuda a melhorar a densidade óssea. Já segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, a substância, encontrada no grão da cevada, é mais abundante nas cervejas do tipo ales e nas lagers. Por outro lado, o processo de torra dos grãos de cevada reduz a concentração da substância nas cervejas escuras. As versões de trigo também apresentam taxas reduzidas de silício.

8) Previne o desenvolvimento de Alzheimer

Um grupo de cientistas da Universidade de Loyola, nos Estados Unidos, revisou de 34 estudos que relacionam o consumo de álcool e problemas cognitivos, totalizando 365 mil voluntários analisados. Os resultados apontaram que aqueles que bebem cerveja moderadamente apresentam risco 23% menor de desenvolver Alzheimer e doenças semelhantes, quando comparados a pessoas que nunca consomem a bebida.

Por Renata Demôro (GNT)

OLEAGINOSAS, FAZEM BEM AO CORAÇÃO, FORTALECE A IMUNIDADE E PODE PREVENIR ALGUNS CANCERES

OLEAGINOSAS

Por Gesika Assunção - Nutricionista | CRN6 10715

As frutas oleaginosas são as sementes comestíveis de todas as plantas. Composta pelas nozes, amêndoas, castanhas, avelãs, macadâmia, entre outras, proporcionam diversos benefícios para a saúde por conterem importantes nutrientes que agem diretamente no sistema cardiovascular, no combate aos radicais livres, na prevenção de certos cânceres, no fortalecimento da imunidade, etc.

Seu alto teor calórico alerta aos que necessitam de controle ou perda de peso corporal, contudo, seguindo recomendações adequadas e associando-as a uma alimentação saudável, seus benefícios podem e devem ser transmitidos ao organismo todos os dias, inclusive, com seu poder anti-inflamatório e de destoxificação de toxinas poderá auxiliar no tratamento da obesidade.

Cuide da sua saúde e se alimenta de forma equilibrada, a vida tem mais qualidade e sabor.

Dica da nutricionista: 

“Diariamente consuma cinco oleaginosas, variando sempre o tipo consumido. Vale salientar que em uma única castanha-do-pará já possui a quantidade de selênio necessária para todo o dia.”

ENTRE EM CONTATO COM A NUTRICIONISTA:

Gesika Assunção - Nutricionista | CRN6 10715

Contato: (81) 8487-6288

E-mail: gesika_assuncao@hotmail.com 

IG:@gesikaassuncaonutri 

Fan Page: Gesika Assunção Nutricionista

QUER PARAR DE ATACAR A GELADEIRA A NOITE? FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

Escrito pela Nutricionista Gesyka Assunção

Você é daquelas pessoas que tem o hábito de acordar de madrugada e atacar a geladeira? Cuidado, você pode estar sendo acometido da Síndrome da alimentação noturna (SAN). E Pasmem: beliscar durante a madrugada pode fazê-la consumir até 50% mais calórias do que precisa em um dia. Num período de um ano, calcula-se, em média, 10 quilos a mais na balança.

Geralmente, as pessoas que estão passando por um processo de stress ou ansiedade são as principais vítimas do SAN.

Durante o sono o corpo libera hormônios responsáveis pela sensação de saciedade. Quem tem o hábito de acorda durante a madrugada e fazer alguma alimentação, acaba com os níveis da substância comprometidos, assim resultando no aumento da fome. Porém, abolir todo e qualquer alimento ao cair do sol não é a saída. A privação desregula o metabolismo e facilita a compunção a alimentos ricos em gorduras. 

SOLUÇÃO:

A solução é fazer uma ceia antes de ir para a cama, principalmente para quem dorme tarde da noite. Preparei algumas sugestões que ajudam a impedir os impulsos noturnos.

DICAS:

DICA 1) 1 Copo pequeno leite desnatado morno + 1 colher (sopa) mel
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 2) 1 Copo de iogurte individual com farelo de aveia
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 3) 2 Castanhas do Brazil (do Pará)
VALOR CALÓRICO: 96 kcal

RESPONSÁVEL

GESYKA ASSUNÇÃO - NUTRICIONISTA

Contato: (81) 8487-6288
Ig: @gesikaassuncaonutri
Fan Page: Gesika Assunção Nutricionista

BEBER ÁGUA FAZ BEM | MULHER RESOLVE BEBER 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA E REJUVENESCE 10 ANOS

Na tentativa de descobrir as mudanças que a água proporciona ao corpo e tratar as fortes dores de cabeça e estômago, Sarah Smith resolveu fazer um teste e fotografar o resultado. Durante um mês, Sarah ingeriu três litros de água todos os dias e percebeu mudanças no rosto e corpo. 

Após resolver fazer o desafio, a paciente pesquisou a respeito dos benefícios da água e descobriu que muitas pessoas estão fazendo a mesma coisa. Aos 42 anos, Sarah tinha uma pele desidratada, com sombras ao redor dos olhos rugas, manchas vermelhas e a quase total falta de brilho. Depois de quatro semanas, a sensação que se tem é a de que Sarah fez vários tratamentos estéticos e está alguns anos mais jovens.

A quarta semana, também trouxe mais mudanças. Sarah afirmou ter se sentido mais magra e em forma, além de ter mais disposição.

Além de ingerir três litros de água todos os dias, Sarah também praticou yoga e a fazer esfoliação na pele do rosto. Logo após a primeira semana, os resultados começaram a aparecer e seu rosto foi ficando com menos manchas e mais brilho. Além disso, Sarah disse ter se sentido mais confortável com seu próprio corpo. De acordo com Sarah, o único incomodo foi a quantidade de vezes que tinha de ir no banheiro.

"Meu amigo, que é terapeuta de beleza, diz que isso é porque a água está ajudando a regenerar as células da pele de forma mais eficiente. Tenho notado que eu tenho parado de esfregar os olhos pela manhã quando acordo. Eles costumavam estar secos e cheios de sono. Mas agora não. Toda esta água os mantêm úmidos”, afirmou Sarah.

A quarta semana, também trouxe mais mudanças. Sarah afirmou ter se sentido mais magra e em forma, além de ter mais disposição.

IBahia

ENERGÉTICO COM WHISKY FAZEM MAL AO CORAÇÃO E PODEM PROVOCAR TAQUICARDIA JUNTOS

Em muitas regiões do Brasil e do mundo a mistura de bebidas alcoólicas, energético e gelo é bem comum. A Vodka e o Whisky são bebidas consideradas de alto teor alcoólico, ganharam nos últimos anos esse aliado - o energético. A combinação fez também com que consumo dessas bebidas aumentasse significativamente pelos jovens em casas noturnas se transformando em uma epidemia mundial. Mas, o que muita gente não sabe é o perigo do consumo em excesso que essa combinação pode causar ao coração. 

Segundo o cardiologista Luciano Vacanti, a mistura potencializa o risco de arritmias, pois as duas substâncias “irritam” o músculo do coração (o miocárdio). “A intoxicação por cafeína é manifestada pela presença de ansiedade, insônia, desconforto no estômago, tremores, taquicardia, agitação e até raros casos de morte foram descritos na Austrália, Irlanda e Suécia”, acrescenta Vacanti.

Os motivos apontados pelos consumidores para se misturar as bebidas são diversos, alem de disfarçar o gosto do álcool, no caso de destilados, eles também ajudam a esticar a balada. Por ser estimulante, o energético carrega o mito de anular os efeitos depressivos do álcool, o que é verdade em parte porque a bebida reduz a sensação de sonolência, mas os reflexos continuam mais lentos sob o efeito do álcool. 

ENERGÉTICO E CORAÇÃO: 

Lucas Felipe Santana, advogado, de 36 anos, não toma mais energético depois de um principio de taquicardia, o sintoma aconteceu após ele abusar na dose. “Misturar Vodka com energético é uma combinação muito normal nas baladas, mas naquela noite não estava dirigindo e tomei mais do que o necessário. Primeiro fiquei até mais tarde na balada, chegamos às 23h e acabei saindo umas seis da manhã e na minha concepção estava bem. Quando cheguei em casa, não conseguia dormir e notei meu coração disparado, uma sensação terrível, nunca mais beberei energéticos”, relata.

Existem vários relatos de pessoas que exageraram no consumo de energético e que após a balada não conseguiram dormir e vem seu coração alterado. Ai nasce a pior parte, como não dormem acabam fazendo uso de substancia para dormir ou esticam ai mais a balada quando o corpo já deveria estar descansando.

A psicoterapeuta Ilana Pinsky, professora do Departamento de Psiquiatria da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), aponta em uma pesquisa realizada pela universidade que a mistura faz com que os efeitos do álcool fiquem mascarados, o que gera outros problemas. “A pessoa não fica tão bem quanto pode pensar, pode dirigir de maneira arriscada, e os órgãos do corpo são afetados da mesma maneira, ela sentindo ou não”. Além disso, ela afirma que as embalagens deveriam conter obrigatoriamente as seguintes advertências, em destaque e em negrito. "Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades: consultar o médico antes de consumir o produto e não é recomendado o consumo com bebida alcoólica isso piora se consumido com energético com o tempo essa mistura pode levar a morte", explica.

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, a venda de energéticos é autorizada no Brasil desde 1998, após uma avaliação feita na composição dos produtos. Algumas marcas chegam a ser comercializadas em mais de 160 países, pois não existe nenhuma proibição quanto a venda dessas bebidas por parte da Comunidade Européia e as mesmas estão dispensadas de registro na Anvisa.

Adaptação: Rayfranci Diniz com dados do Portal Folha UOL

10 DICAS PARA SE LIVRAR DA INSÔNIA E DORMIR MELHOR

De acordo com a Sociedade Brasileira do Sono (SBS), 43% da população sofre com algum tipo de transtorno do sono. A insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono e a sensação de que as horas dormidas não foram de boa qualidade, o que acarreta consequências em atividades rotineiras. A higiene do sono trata-se do conjunto de hábitos e comportamentos relacionados ao hábito de dormir. 

Veja algumas dicas sobre o assunto:

DICAS

1) Estabeleça horários para dormir e se levantar todos os dias;

2) Deite apenas quando estiver com sono e evite ficar na cama sem dormir. Não fique rolando de um lado para outro forçando o sono, se for o caso, levante e busque alguma atividade calma até sentir sono;

3) Evite ficar tentando dormir mais um pouco de manhã, os cinco minutinhos a mais não são tão bons à saúde do sono como você imagina;

4) Não use a cama para atividades como ver televisão, usar o computador ou alimentar-se. A cama é nosso templo sagrado do sono;

5) Procure relaxar física e mentalmente próximo ao horário de dormir. Evite pensar e tentar resolver problemas, questões financeiras e discutir com as pessoas;

6) Procure durante o dia organizar uma agenda e a rotina para que não tenha que preocupar-se tanto com o dia seguinte;

7) Faça do seu quarto um ambiente agradável e favorável ao sono, com móveis adequados, observe a cama, o colchão, o travesseiro, a temperatura. O ambiente deve ser silencioso e de baixa luminosidade;

8) Não faça refeições pesadas à noite, mas também não vá deitar com fome;

9) Evite bebida alcoólica, cafeína e estimulantes no período noturno, no mínimo 6 horas antes de dormir. Chá preto, mate e verde também têm cafeína, além do café. Chás como camomila e erva-cidreira não possuem contraindicação;

10) Pratique atividade física regularmente, mas à noite prefira atividades leves como caminhada, alongamento e yoga feitas em até 4 horas antes de dormir.

5 MOTIVOS PARA DORMIR PELADO

Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado.

1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde: 

Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.

2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo: 

Ao impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.

3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: 

Pesquisas revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo do sono.

Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.

4) Adeus gordura localizada na barriga:

Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.

Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.

5) Viva a ocitocina: 

Se você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais.

5 ALIMENTOS QUE FAZEM PERDER A BARRIGA E EMAGRECER

O emagrecimento está diretamente ligado a uma alimentação equilibrada. Os exercícios físicos são importantíssimos, mas de nada adiantam se não forem aliados a uma dieta saudável. Confira cinco alimentos para incluir no seu cardápio caso queira perder gordurinhas indesejadas:

CHIA

A semente ficou famosa porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente na barriga. Isso acontece porque a chia é rica em fibras, que promovem saciedade, e ômega-3, que interfere em mecanismos cerebrais que controlam o apetite.

PIMENTA

Assim como o gengibre, a pimenta é um termogêncio natural e acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias. Também há indícios de que a pimenta contenha compostos que facilitam a digestão.

AVEIA

Estudos cinentíficos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue. Por ser rica em fibras, ela causa sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome.

CHOCOLATE AMARGO

Um estudo dinamarquês indica que comer um tablete de cholocate amargo em jejum tem um efeito potente em termos de saciedade, fazendo com que a pessoa chegue a ingerir 15% a menos de caloria durante o dia. O ideal é que o doce tenha 80% de cacau e seja consumido com moderação.

CHÁ MATE

Quente ou fria, a bebida é pouco calórica e rica em cafeína, substância que acelera o metabolismo e a queima de gordura. Quem tem problemas para dormir deve evitar consumir o chá à noite.

IBAHIA

MULHERES GRÁVIDAS TEM QUE TOMAR CUIDADO COM LINGERIES

A maternidade exige da mulher uma série de cuidados especiais. Alguns deles inclui o uso de lingeries adequadas que ajudam o corpo feminino a driblar mudanças e possíveis problemas de coluna e circulação acarretados no período da gestação. Pensando nisso, o Social1 conversou com exclusividade com Celina Bourdon, nome à frente da grife Fruit de la Passion, e elencou dicas bem legais para as futuras mamães.

Fotos: reprodução internet

De acordo com a profissional do ramo, uma boa dica é aposentar, durante o período da gravidez pelo menos, o uso de calcinhas do tipo tanga e sutiãs com armação ou bojo. Em contrapartida, as futuras mamães podem usar, sem medo, peças exclusivamente desenvolvidas para elas, que garantem conforto e sustentam bem a barriga e os seios, que ficam bem pesados nessa fase. Celina aposta também no uso de peças sem costura ou de cintura um pouco mais alta. Segundo ela, os modelos mais indicados para as mamães são os feitos em algodão e do tipo hipoalergênicos, que deixam a pele respirar melhor e não causam alergias.



No quesito calcinhas, as mais apropriadas são as que vêm com cinto elástico e oferecem suporte adicional à barriga, sem comprimi-la e sem incomodar o bebê. Outros modelos indicados são os produzidos com as laterais e frente inferior em tecidos reforçados e flexíveis, que expandem de acordo com o crescimento da barriga e do neném. É importante lembrar que para cada período da gestação há um modelo apropriado de calcinha.

Lingeries com recortes anatômicos são idéias para aliviar dores lombares tão comuns durante a gestação. O mercado oferece uma extensa linha voltada totalmente para esta fase da mulher e, entre as mais recentes criações, estão os modelos com tecnologia contra onda eletromagnética na barriga e com tecidos antiestáticos, que auxiliam todo o processo. Peças com características terapêuticas, perfeitas para as mamães se sentirem mais relaxadas, também são recomendadas.



Como o sutiã é uma peça que merece bastante atenção durante esta fase, o mais indicado é o de tiras largas, com boa sustentação, para não machucar. Afinal, tanto as mamas quanto a barriga são as partes do corpo que mais crescem graças à atuação dos hormônios, do primeiro ao terceiro mês de gestação. Com relação à camisola e ao babydoll, a sugestão é que as mamães prefiram modelos soltos, feitos em tecidos leves, como o algodão e a seda pura.

SETE DICAS PARA REDUZIR O STRESS NO TRÁNSITO

Quem pensa que trânsito engarrafado é exclusividade das grandes metrópoles, está enganado. Atualmente diversas cidades tem esse problema, que inclusive é muito comum também em rodovias. O problema é que o tráfego parado causa muito estresse, devido a diversos fatores, o que reduz muito a qualidade de vida de quem precisa encarar o trânsito a semana inteira, não só dirigindo, como também de passageiro em um carro ou no transporte público.

"Entre 13 e 17% dos motoristas brasileiros têm algum distúrbio comportamental no trânsito, e o estresse é um fator que acaba desencadeando esses problemas", considera o clínico geral Dirceu Rodrigues Alves Junior, chefe do Departamento de Medicina de Tráfego Ocupacional na Associação Brasileira de Medicina do Tráfego (ABRAMET). Portanto, prevenir nesses casos é o melhor remédio. E apesar de o trânsito parecer inevitável, existem sim formas de reduzir essa tensão, não importa se você está conduzindo ou sendo conduzido. Confira algumas a seguir:

Faça alongamentos

O estresse emocional, por conta dos atrasos e compromissos do dia não é o único fator que torna o trânsito estressante. Outra das causas é física: estar por muito tempo na mesma posição. O carro ou ônibus cheio podem parecer locais fechados, pequenos ou apertados, mas é possível fazer alguns alongamentos para relaxar o corpo e a mente. "O ato produz endorfina, um analgésico natural do nosso organismo, aquele que faz o atleta sentir prazer quando termina o exercício, apesar do cansaço", explica o clínico geral Dirceu Rodrigues Alves Junior, chefe do Departamento de Medicina de Tráfego Ocupacional na ABRAMET.

Outro benefício está em movimentar músculos que normalmente ficariam parados, evitando dores no corpo, que podem aumentar a sensação de estresse. O especialista indica flexionar os braços atrás da cabeça e o tórax para frente ou sobre o volante, tracionar os joelhos sobre o abdômen, e flexionar e estender punhos e tornozelos.

Respire melhor

Inspirar e expirar são uma excelente alternativa para trazer relaxamento. Principalmente puxar o ar para dentro dos nossos pulmões. "A inspiração está mais conectada com o lado ativo do sistema nervoso autônomo, chamado simpático, enquanto a expiração está mais conectada com o lado calmante do sistema nervoso autônomo chamado parassimpático", ensina Marcos Rojo Rodrigues, PhD em Ciência do Yoga (Índia) e professor do Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo (USP).

Além disso, a respiração leva mais oxigênio a todos os tecidos do corpo, incluindo o cérebro. "Isso ajuda a manter os neurônios em equilíbrio, regulando suas funções e ajudando a manter o bem-estar", frisa Alves. Experimente expirar e inspirar durante o mesmo tempo, e até segurar o ar um pouco entre os movimentos, isso vai acalmar o nervosismo por estar atrasado, e até ajuda-lo a pensar em uma solução para evitar esse trânsito de alguma forma.

Pense em rotas alternativas

Trocar de caminho, seja a rua em que você dirige ou o itinerário do ônibus que você escolhe, pode nem sempre evitar o trânsito, é verdade. Mas mesmo quando o tráfego continua atravancado na sua rota alternativa, ainda assim o estresse pode ser menor. "Passando todo dia pelo mesmo lugar é monótono, quando você desvia o caminho, vivencia o ambiente, identificando sons e paisagens fora da rotina, e isso realmente ajuda a buscar um equilíbrio", considera Alves.

Para melhorar, isso também ajuda a colocar seu cérebro em ação, e tira você do "piloto automático", quando você simplesmente passa pelo caminho sem prestar atenção. O cérebro também cria novas conexões entre os neurônios todos os dias, um fenômeno importante que os cientistas chamam de neuroplasticidade e que ajuda a quebrar hábitos.

Feche os vidros

Quando você está preso no trânsito, tudo serve para aumentar seu estresse. "O meio externo ao carro é extremamente nocivo, com vapores, fuligens, além da vibração, ruído e variação de temperatura causados pelos veículos", enumera Alves. Além de tudo, o calor faz com o indivíduo sue, perdendo minerais e o equilíbrio de seu corpo. Tudo isso ajuda a piorar ainda mais o estado de nervos de quem está nessa situação. Por isso mesmo, a melhor atitude para o especialista é fechar os vidros e se isolar desse ambiente, sem participar dele.

Ouça música e cante junto

Ligar o rádio ajuda a transportar o motorista para longe do ambiente estressor, fazendo com que os fatores estressantes listados no tópico anterior fiquem longe. Escolher uma música que você possa cantar é o ideal, pois é mais uma forma melhor ainda de escape. O tipo de música não importa tanto, o essencial é que o estilo o agrade. "Cada pessoa relaxa de acordo com o seu estilo de vida e estilo musical, portanto não há problemas em relaxar ouvindo heavy metal, desde que seja o gosto da pessoa. Se a música te faz esquecer os problemas, relaxar e acalmar, ela pode ser utilizada com esse fim", comenta o psiquiatra Leonard Verea, especializado em Medicina Psicossomática e em Medicina do Trabalho.

Para quem está no transporte, uma pesquisa feita pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Londres indicam que o fone de ouvido altera nossos limites de espaço pessoal, ou seja, torna mais tolerável a proximidade entre as pessoas que vemos nos ônibus, metrôs e trens lotados. Para quem está sentado ou se equilibra bem de pé, ler um livro também ajuda bastante e sair da realidade do trânsito e não se preocupar tanto com o tempo perdido. Mas no transporte público, evite cantar junto ou ler em voz alta, viu?

Tenha uma companhia

Dividir o trajeto do trabalho com um amigo ou mesmo combinar caronas de carro também ajuda a tornar o momento mais suportável. Parte do estresse no trânsito não se dá apenas pelo nervosismo de ter compromissos e estar atrasado e da falta de mobilidade, mas também com a insegurança de ser assaltado. E só o fato de ter companhia já traz uma sensação de conforto, pois normalmente as vítimas desse tipo de atentado são pessoas sozinhas.

Se você dirige pode combinar um esquema de caronas. Se for possível revezar o motorista é melhor, afinal a maior parte do estresse acaba ficando com quem está ao volante. Mas mesmo que você dirija todos os dias, ainda é vantajoso ter alguém preenchendo o banco do co-piloto: "quando se tem parceiros no veículo, há como conversar, se distrair e assim o motorista não enfrentar o meio externo nocivo", expõe Alves.

Desengate o carro

Para quem tem carro com cambio manual, ou seja, que precisa trocar as marchas, é importante sempre tirar o pé da embreagem e deixar o veículo em ponto morto quando estiver parado. "A perna esquerda fica em uma posição desconfortável e antiergonômica, em que você flexiona os músculos e compromete a articulação do tornozelo, joelho e da coxa com o quadril, além de prejudicar a lombar", enumera Alves. E isso alivia o estresse físico do trânsito. Além disso, o estado de tensão muscular ajuda a aumentar a irritabilidade, pois há um maior desgaste físico e demanda de oxigênio, o que leva à fadiga muscular.

Minha Vida

DICA DE ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS QUANDO ESTÁ COM GASES DIGESTIVOS

Veja a lista feita pela nutricionista da Abeso, Fernanda Pisciolaro:

Leite e creme de leite

Café, chá preto, chá verde e chá mate

Pães com miolo, pães muito fermentados (como panetone, caseiros e croissants), bolachas e biscoitos doces recheados, biscoitos amanteigados

Verduras e legumes fermentativos: acelga, alho cru, batata-doce, beterraba, brócolis, cebola, couve-flor, couve-manteiga, pepino, pimentão, rabanete e repolho

Frutas fermentativas: ameixa, banana nanica ou ouro, caju, caqui, goiaba com semente, jabuticaba, jaca, melancia, melão, morango e uva

Tortas e massas com muito fermento ou gordurosas

Feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, milho e soja

Carnes gordas: acém, carneiro, costela, músculo, porco e vitela

Frios e embutidos: bacon, linguiça, mortadela, presunto, salame e salsicha

Bebidas alcoólicas e gasosas, como água com gás, cerveja e refrigerantes

Açúcar, doces e bolos

Chicletes

Chocolates e achocolatados

Condimentos: catchup, molho shoyo, molho inglês, mostarda, picles, pimenta-do-reino e pimenta-vermelha

Sopas industrializadas, temperos prontos em pó, caldo de carne industrializado

Frituras, itens à milanesa, banha e gorduras em geral

DICA DE ALIMENTOS QUE PRODUZEM MENOS GASES DIGESTIVOS

Se você está querendo uma dieta para controlar os gases digestivos temos algumas dicas:

Leite de soja, suco de soja e iogurte
Café descafeinado
Torradas, biscoitos salgados com pouca gordura, biscoito de polvilho
Pães: integral, sírio, sueco e francês sem miolo
Queijos magros (minas, ricota, cottage, mussarela)
Sopas caseiras à base de carnes e legumes
Carnes magras, cozidas, assadas ou grelhadas
Verduras cozidas (agrião, almeirão, chicória, escarola, espinafre)
Legumes cozidos (abóbora, abobrinha, batata, berinjela, cará, cenoura, chuchu, cogumelo, inhame, mandioquinha e tomate sem pele e sem semente)
Frutas cruas ou cozidas (banana-maçã, laranja-lima, maçã, mamão, pera, pêssego, nectarina)
Gelatina
Temperos como azeite, limão, salsa, sal, vinagre e óleo vegetal

Sempre indicamos procurar um médico, esses alimentos são apenas dicas e não um tratamento.

ALISAR OS CABELOS PODE PROVOCAR CÂNCER DIZ ESTUDO

Segundo O Globo, o resultado segue a linha de outras pesquisas que colocam em xeque os tratamentos cosméticos.

Um estudo realizado por cientistas suecos de diferentes universidades revelou que os hábitos de tintura para cabelos e técnicas de alisamento pode provocar câncer. O risco maior, segundo a pesquisa, é para os cabeleireiros, que estão mais expostos à substâncias tóxicas em longo prazo.

Segundo o jornal O Globo, os médicos colheram amostras de sangue de 295 profissionais de salão de beleza, 32 pessoas que utilizavam com frequência os corantes, além de outras 60 pessoas que faziam tratamento regular para alisar ou ondular os cabelos.

Nessas pessoas, a quantidade de células cancerígenas aumentava à proporção que os participantesentravam em contato com os produtos químicos presentes nas tinturas e alisantes. Os cabeleireiros eram grupo de maior risco.

Entre as formas para diminuir os riscos entre esses profissionais está o uso de luvas. Outra sugestão é cortar os cabelos antes de utilizar os métodos de pintura e alisamento.

Segundo O Globo, o resultado segue a linha de outras pesquisas que colocam em xeque os tratamentos cosméticos.

Correio da Bahia

HOMEOPATIA: VOCÊ TEM IDADE PARA TOMAR ESSE TIPO DE PRODUTOS?

No consultório recebo pacientes de todas as idades, de zero a 90 anos. Em grande numero de vezes ouço o seguinte comentário: "Doutora, a homeopatia é minha última esperança, já tentei de tudo!".

Fico pensando nessa afirmação, na dificuldade que os pacientes têm em encontrar um caminho para restabelecimento de sua saúde. O adulto nos traz uma doença crônica (diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias, depressão) e esta é mesmo difícil de controlar e por vezes tem tanto tempo de evolução com diferentes tratamentos que se complica pegar a "ponta desse novelo".

Comparamos a doença de nosso paciente a uma cebola, colocando uma camada sobre a outra, encobrindo cada vez mais seu núcleo sadio, e quanto mais doença mais camadas. Quando começamos a tratar homeopaticamente, retiramos, isto é, tratamos cada camada que o paciente nos mostre até chegarmos o mais profundo, saudável, possível. Então, dá para compreender que vamos tratando até onde o corpo permite.

Em qualquer idade pode ser iniciado o tratamento homeopático, não há impedimentos e de forma geral há benefícios para o paciente. A adesão ao tratamento para quem sempre usou medicamentos alopáticos é de forma geral muito tranquila: fácil de tomar, baixo custo e o médico homeopata ouve muito, e é gratificante encontrar um profissional que nos ouça.

Pacientes vem até nós com tratamentos realizados anteriormente e existe sempre um lugar para a medicina bem feita, mas diferem da homeopatia pelo próprio princípio. O medicamento homeopático "carrega" com ele uma informação, a da doença. Chega então ao corpo e com a repetição do uso ele "ensina" o corpo a funcionar certinho. Partindo então dessa explicação, percebemos que quanto mais cedo iniciarmos o acompanhamento homeopático mais provável será o não adoecimento.

E como é uma consulta homeopática em crianças, por exemplo, bebês? A criança não comunica doenças de forma objetiva, a mãe e os familiares, são os "tradutores".

Além do motivo que o trouxe a uma consulta, condições de gestação e de parto, rotina, hábito alimentar, informações trazidas geralmente pela mãe, o pediatra experiente consegue em consulta captar as sutilezas em relação a condições de reatividade, calor, transpiração, sono, momentos de agravação, influências climáticas, choro. Valorizamos em uma consulta homeopática conflitos psíquicos que possam gerar situações de estresse, por exemplo, susto, sensação de abandono, ciúmes, entrada na escolinha, nascimento de irmãos.

Quando falamos em homeopatia vem a nossa mente crianças, ou pessoas que fazem o tratamento desde pequenas. O tratamento homeopático pode ser iniciado a qualquer momento de vida e em qualquer idade. Desde o uso para tratar uma doença física (rinite, bronquite. sinusites), ou uma doença psíquica (depressão, tensão pré-menstrual). Mas vocês repararam? A bronquite não é somente física, pois pode ser desencadeada por uma emoção. A mesma coisa em relação a TPM, que é psíquica, mas também física. E é quase sempre assim com nossos pacientes em uso de medicamento homeopático: tratamos as questões físicas e também as psíquicas.





Minha Vida

MÉDICOS DARÃO CURSO DE SEXO ORAL PARA DIA DOS NAMORADOS

Que tal aproveitar o Dia dos Namorados para dar uma apimentada na relação? A empresa Mundo da Intimidade promove, uma semana antes da data, a a segunda edição do curso de sexo oral, com participação de três médicos: sexólogo, fonoaudiólogo e educador sexual. Durante o curso, as alunas aprenderão técnicas para não machucar o parceiro, conhecerão os pontos mais sensíveis da região peniana, saberão como tocar os testículos corretamente e aprenderão exercícios para fortalecer a musculatura da língua.

Lembrando que o curso será ministrado apenas na cidade de Salvador primeiramente. 

Só depois de uma avaliação os organizadores decidiram se seguiram com novas palestras pelo Brasil.

A inscrição custa R$ 50 e cada aluna terá direito a um kit com preservativos e uma prótese peniana. O curso é só para mulheres.

Serviço:
Data: 05/06/2014
Horário: 20h às 22h
Local: Restaurante Jerimum, Caminho das Árvores
Contato para inscrições: contatomundodaintimidade@gmail.com

10 VERDADES SOBRE A GASTRITE

Você sabia que a gastrite não é proveniente dos abusos no consumo de alimentos ácidos? E que nem sempre azias freqüentes são sinais da inflamação do estômago? As 10 respostas das perguntas abaixo põem fim aos mitos e revelam curiosidades que rondam a gastrite. 

1- A gastrite pode ser causada apenas pela má alimentação? Ou os alimentos irritantes só devem ser controlados por quem já sofre de gastrite?Existem diversas causas da gastrite. O cardápio por si só, porém, não é apontado como responsável pela doença. A inflamação do estômago só acontece por causa da alimentação quando você consome alimentos ou água contaminados pela bactéria Helicobacter pylori. Vale lembrar que hábitos alimentares errôneos, como jejuns prolongados ou refeições muito rápidas, e o abuso de alimentos irritantes, como café, refrigerantes e condimentos, contribuem para o agravamento da gastrite. Solucionar tais questões, equilibrando o cardápio e ajustando os hábitos, melhora a vida de quem passa pelo problema e é capaz de evitar que ele se desenvolva. 

2- Dá para ter uma boa qualidade de vida mesmo apresentando gastrite? 
Sim. A idéia de que a inflamação não tem cura não se estende a todos os casos. Com exceção das gastrites atróficas (casos em que ocorre uma degeneração da mucosa do estômago), a inflamação é solucionada em 80 a 90% dos casos. Além disso, quando a gastrite for leve ou estiver em processo de cura, a qualidade de vida do paciente será a mesma de uma pessoa que não apresenta o problema. Desde, é claro, que as recomendações médicas sejam seguidas adequadamente. 

3- O estresse pode ser considerado sinônimo de pré-disposição à gastrite? Por quê?
Apesar de o estresse ser um fator agravante importante, não existe uma relação direta com o desenvolvimento da gastrite. Ele faz com que o estômago produza mais ácido, diminuindo também as defesas do organismo contra a substância. O resultado são alterações no movimento do estômago, levando a pessoa a sentir uma série de sintomas, não necessariamente relacionados à gastrite. 

4- Azias freqüentes podem ser sinais de que a gastrite está prestes a se instalar? 
Normalmente, a azia está relacionada a outras doenças que podem co-existir com a gastrite. Um exemplo é o refluxo gastro-esofágico. Somente o médico vai poder diferenciar os problemas. 

5- Quando os medicamentos contra a gastrite precisam entrar em ação? 
Os remédios contra a gastrite são recomendados sempre que os sintomas estiverem incomodando. Porém, o uso deve ser acompanhado de orientação médica e nunca de forma isolada, seguindo também as recomendações alimentares. 

6- Que tipo de remédio combate a gastrite? 
A maioria dos remédios atua na diminuição ou no bloqueio da acidez estomacal. Existem ainda, medicamentos voltados para a melhora da movimentação do estômago e remédios direcionados para aliviar a dor. Os antibióticos entram em cena nos casos em que a gastrite é causada pela bactéria Helicobacter Pylori. 

7- Homens e mulheres são vítimas na mesma medida? 
Não existem evidências que apontem para a diferença de acometimento entre homens e mulheres. 

8- Além da queimação, quais sinais denunciam a gastrite?
A popularmente conhecida como dor de barriga acomete os pacientes que sofrem de gastrite. Ela ataca, principalmente, a parte mais alta da barriga e pode vir em forma de queimação, ou ainda, aperto e cólica. Enjôos acompanhados, ou não, de vômitos, são mais participantes da lista de sintomas. Outro sinal de alerta é quando mesmo comendo pouco, a sensação de estufamento aparece.

9- Toda gastrite dói? Em termos de sintomas, qual a diferença delas?
Nem sempre a dor aparece. Em alguns casos, pode ser um incômodo leve. Mas, qualquer tipo de gastrite apresenta um ou mais dos sintomas listados acima. 

10- A fitoterapia pode ajudar os pacientes com gastrite? E outros recursos da medicina alternativa? 
Não diretamente. A ação da espinheira santa é um dos recursos alternativos que atua como um antiácido leve. Ainda como coadjuvante do tratamento da gastrite, medidas anti-estresse podem ser usadas. 

Fonte: Orlando Ambrogini Jr. médico assistente da disciplina de gastroenterologia da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP-EPM)