DICA: 12 ALIMENTOS PARA A RELAÇÃO SEXUAL | ELES ESTIMULAM E AJUDAM NA PERFORMANCE

Confira a lista de alimentos que ajudam a viver uma boa relação sexual, são estimulantes ou mantenedores de uma boa forma física para quem quer praticar o ato. Confira a baixo a lista das indicações, aproveite a faça algumas misturas exóticas.

CHOCOLATE

O cacau, principal componente do chocolate, possui endorfina e feniletilanina, substâncias naturais que estimulam a sensação de prazer. Uma boa dica é optar pelo chocolate amargo ou meio-amargo.

MORANGO

Graças à vitamina C, potássio e zinco, os morangos podem efetivamente aumentar o impulso sexual. Uma boa dica é degustar um morango coberto de chocolate com seu parceiro ou sua parceira. Com certeza sua libido vai aumentar!

PIMENTA

A pimenta vermelha, cuja cor e formato remetem à paixão, pode desencadear reações no corpo semelhante às produzidas durante o sexo: acelera os batimentos cardíacos, esquenta o corpo e melhora a circulação sanguínea, além de promover sensação de bem-estar. Uma boa dica é usar o quitute em algum molho.

CAFÉ

Além de ser uma delícia, uma dose de café após o jantar ainda pode aumentar a sua libido. Uma boa dica é adoçar a bebida com mel, que colabora com a liberação de serotonina.

VINHO

Além de ser uma delícia e fazer as pessoas se sentirem quentes, a bebida ainda aumenta os níveis de estrogênio e facilita a circulação sanguínea.

SALMÃO

Peixes como salmão e atum aumentam a produção de ômega-3 e ácidos graxos, que elevam as taxas dos hormônios sexuais. Uma boa dica é preparar o quitute com gengibre, que pode influenciar na lubrificação.

AVEIA

A aveia aumenta o nível de testosterona, impulsionando o desejo sexual, e do aminoácido L-arginina, que é um dos principais componentes dos tratamentos para a disfunção erétil.

AMÊNDOAS

As amêndoas são ricas em zinco, selênio e vitamina E, substâncias que aumentam os níveis de hormônios masculinos, logo, o desejo sexual. Além disso, elas são conhecidas como o símbolo da fertilidade.

MEL

Esse docinho energético dá aquele pique para o namoro. Na antiguidade, os casais germânicos recém-casados tinham o costume de beber água com mel durante o luar. A partir desses e outros mitos surgiu à crença afrodisíaca em torno desse adoçante poderoso.

CANELA

Essa especiaria causa efeitos similares aos da testosterona, o hormônio masculino, aguçando a vontade de fazer sexo nos homens.

GENGIBRE

Conhecido há tempos pelos chineses como um excelente estimulante sexual, o gengibre estimula o sistema circulatório, podendo aumentar o desejo e o desempenho sexual.

BANANA

Além de ser rica em vitaminas do complexo B e potássio, que são essenciais para a produção de hormônios sexuais, a banana aumenta a quantidade de serotonina no sangue, fazendo com que fiquemos mais bem-humorados.

Matéria original: MSN

5 TRUQUES PARA ADORMECER RÁPIDO

1. Respiração

Esse truque nada mais é do que imitar o padrão respiratório que você tem durante o sono. Dessa maneira, o corpo entende que você está, ou deveria estar dormindo, mesmo quando a mente não está relaxada.

Durante o sono, a respiração é mais longa e profunda; para aprender a respirar dessa maneira, é só praticar, observar durante a hora de acordar (ao invés de levantar da cama direto, ficar nela e continuar no estado de relaxamento ajuda a perceber as diferenças), ou até mesmo gravar a respiração com seu celular.

A ideia é se sentir fisicamente como na hora de acordar, com aquela sensação de não querer sair da cama de nenhuma maneira.

2. Olhos

Primeiro de tudo, é preciso parar os micromovimentos dos olhos. Como nossos olhos estão sempre procurando por mudanças e movimentos durante o dia, aqui temos que fazer o efeito contrário: mantê-los parados.

Para relaxar os músculos oculares, dá para girá-los em círculos em sentido horário e anti-horário várias vezes, até deixá-los completamente parados por um tempo. Depois de 3 ou 4 noites de prática, você vai conseguir dormir mais rápido.

Outra coisa que é possível fazer é fechar as pálpebras, e mover os olhos muito rapidamente para cima e para baixo por 10 segundos caso não conseguir fazer os outros movimentos.

3. Pausas

Às vezes, o corpo não consegue relaxar completamente mesmo assim, mas ainda há algumas opções que podem colaborar.

Uma delas é fazer pausas durante a respiração. Primeiro, se exala profundamente, e depois se faz a pausa de 2 a 3 segundos, para continuar a respirar normalmente mais uma vez. As pausas podem ser feitas de quinze em quize segundos, para diminuir a tensão.

4. Músculos

Contração muscular é uma das formas de indução ao sono mais comuns e eficientes. Depois de fazer as dicas acima, quando o corpo já estiver parcialmente paralisado, tente contrair os músculos, e observe os resultados. A contração afeta os músculos à volta (por exemplo, se você contrair o antebraço direito, o braço direito inteiro vai ficar em estado de paralisia).

As contrações podem ser feitas cada 1 a 2 segundos, e precisam ser gentis; o procedimento funciona tão bem porque nossos músculos costumam se contrair enquanto sonhamos, e ajuda a enganar o corpo.

5. Ordem e eficácia

A ordem dos movimentos precisa ser a seguinte:

1 - Relaxar, mimificar a respiração e girar os olhos para ficar em um estado de semi-paralisia.

2 - Começar as pausas respiratórias quando já estiver relaxado.

3 - Usar as contrações caso necessário.

4 - Fazer o movimento de cima para baixo de olhos.

5 - Se não der certo, relaxar e começar de novo.

Se a ordem não for seguida, a eficácia não é garantida, e a maior parte desses exercícios não costumam funcionar apropriadamente se o corpo já não estiver parcialmente paralisado.

Tradução: Fernanda Andrade - Fonte: lucidology.com