5 MOTIVOS PARA DORMIR PELADO

Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado.

1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde: 

Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.

2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo: 

Ao impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.

3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: 

Pesquisas revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo do sono.

Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.

4) Adeus gordura localizada na barriga:

Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.

Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.

5) Viva a ocitocina: 

Se você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais.

5 ALIMENTOS QUE FAZEM PERDER A BARRIGA E EMAGRECER

O emagrecimento está diretamente ligado a uma alimentação equilibrada. Os exercícios físicos são importantíssimos, mas de nada adiantam se não forem aliados a uma dieta saudável. Confira cinco alimentos para incluir no seu cardápio caso queira perder gordurinhas indesejadas:

CHIA

A semente ficou famosa porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente na barriga. Isso acontece porque a chia é rica em fibras, que promovem saciedade, e ômega-3, que interfere em mecanismos cerebrais que controlam o apetite.

PIMENTA

Assim como o gengibre, a pimenta é um termogêncio natural e acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias. Também há indícios de que a pimenta contenha compostos que facilitam a digestão.

AVEIA

Estudos cinentíficos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue. Por ser rica em fibras, ela causa sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome.

CHOCOLATE AMARGO

Um estudo dinamarquês indica que comer um tablete de cholocate amargo em jejum tem um efeito potente em termos de saciedade, fazendo com que a pessoa chegue a ingerir 15% a menos de caloria durante o dia. O ideal é que o doce tenha 80% de cacau e seja consumido com moderação.

CHÁ MATE

Quente ou fria, a bebida é pouco calórica e rica em cafeína, substância que acelera o metabolismo e a queima de gordura. Quem tem problemas para dormir deve evitar consumir o chá à noite.

IBAHIA

MULHERES GRÁVIDAS TEM QUE TOMAR CUIDADO COM LINGERIES

A maternidade exige da mulher uma série de cuidados especiais. Alguns deles inclui o uso de lingeries adequadas que ajudam o corpo feminino a driblar mudanças e possíveis problemas de coluna e circulação acarretados no período da gestação. Pensando nisso, o Social1 conversou com exclusividade com Celina Bourdon, nome à frente da grife Fruit de la Passion, e elencou dicas bem legais para as futuras mamães.

Fotos: reprodução internet

De acordo com a profissional do ramo, uma boa dica é aposentar, durante o período da gravidez pelo menos, o uso de calcinhas do tipo tanga e sutiãs com armação ou bojo. Em contrapartida, as futuras mamães podem usar, sem medo, peças exclusivamente desenvolvidas para elas, que garantem conforto e sustentam bem a barriga e os seios, que ficam bem pesados nessa fase. Celina aposta também no uso de peças sem costura ou de cintura um pouco mais alta. Segundo ela, os modelos mais indicados para as mamães são os feitos em algodão e do tipo hipoalergênicos, que deixam a pele respirar melhor e não causam alergias.



No quesito calcinhas, as mais apropriadas são as que vêm com cinto elástico e oferecem suporte adicional à barriga, sem comprimi-la e sem incomodar o bebê. Outros modelos indicados são os produzidos com as laterais e frente inferior em tecidos reforçados e flexíveis, que expandem de acordo com o crescimento da barriga e do neném. É importante lembrar que para cada período da gestação há um modelo apropriado de calcinha.

Lingeries com recortes anatômicos são idéias para aliviar dores lombares tão comuns durante a gestação. O mercado oferece uma extensa linha voltada totalmente para esta fase da mulher e, entre as mais recentes criações, estão os modelos com tecnologia contra onda eletromagnética na barriga e com tecidos antiestáticos, que auxiliam todo o processo. Peças com características terapêuticas, perfeitas para as mamães se sentirem mais relaxadas, também são recomendadas.



Como o sutiã é uma peça que merece bastante atenção durante esta fase, o mais indicado é o de tiras largas, com boa sustentação, para não machucar. Afinal, tanto as mamas quanto a barriga são as partes do corpo que mais crescem graças à atuação dos hormônios, do primeiro ao terceiro mês de gestação. Com relação à camisola e ao babydoll, a sugestão é que as mamães prefiram modelos soltos, feitos em tecidos leves, como o algodão e a seda pura.