QUER PARAR DE ATACAR A GELADEIRA A NOITE? FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

Escrito pela Nutricionista Gesyka Assunção

Você é daquelas pessoas que tem o hábito de acordar de madrugada e atacar a geladeira? Cuidado, você pode estar sendo acometido da Síndrome da alimentação noturna (SAN). E Pasmem: beliscar durante a madrugada pode fazê-la consumir até 50% mais calórias do que precisa em um dia. Num período de um ano, calcula-se, em média, 10 quilos a mais na balança.

Geralmente, as pessoas que estão passando por um processo de stress ou ansiedade são as principais vítimas do SAN.

Durante o sono o corpo libera hormônios responsáveis pela sensação de saciedade. Quem tem o hábito de acorda durante a madrugada e fazer alguma alimentação, acaba com os níveis da substância comprometidos, assim resultando no aumento da fome. Porém, abolir todo e qualquer alimento ao cair do sol não é a saída. A privação desregula o metabolismo e facilita a compunção a alimentos ricos em gorduras. 

SOLUÇÃO:

A solução é fazer uma ceia antes de ir para a cama, principalmente para quem dorme tarde da noite. Preparei algumas sugestões que ajudam a impedir os impulsos noturnos.

DICAS:

DICA 1) 1 Copo pequeno leite desnatado morno + 1 colher (sopa) mel
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 2) 1 Copo de iogurte individual com farelo de aveia
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 3) 2 Castanhas do Brazil (do Pará)
VALOR CALÓRICO: 96 kcal

RESPONSÁVEL

GESYKA ASSUNÇÃO - NUTRICIONISTA

Contato: (81) 8487-6288
Ig: @gesikaassuncaonutri
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