ANVISA SUSPENDE A VENDA E USO DE BACTERICIDA (AMOXICILINA)

Resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicada hoje (4) no Diário Oficial da União suspendeu a fabricação e uso do bactericida Amoxicilina + Clavulanato de potássio 50mg/ml + 12,5mg/ml pó para suspensão oral, da empresa EMS S.A.

De acordo com o texto, uma inspeção sanitária na empresa entre 19 e 23 de janeiro deste ano comprovou que a fabricação do medicamento está em desacordo com seu registro na Anvisa.

A agência determinou ainda que a EMS promova o recolhimento do estoque existente em mercado. A resolução entra em vigor hoje.

Procurada pela Agência Brasil, a EMS informou que tomou conhecimento da publicação de recolhimento do medicamento Amoxicilina + Clavulanato de potássio 50 MG/ML + 12,5 MG/ML PO para suspensão oral e está tomando as providências necessárias.

Matéria original: Diário de Pernambuco

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A QUANTIDADE DE AÇÚCAR POR TRÁS DO SUCO, DO REFRIGERANTE E DO CHOCOLATE

Excessiva quantidade de açúcar pode causar diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e outras complicações ao longo dos anos.

Suco de caixinha ou refrigerante? A pergunta que sugere fácil resposta, na verdade, abre caminho para um questionamento mais aprofundado sobre o assunto.

Ao contrário do que parece, produtos vendidos sob a falsa propaganda do “saudável” e “natural” escondem em suas composições excedentes quantidades de açúcar, que com o tempo podem causar doenças como a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, inflamação, envelhecimento da pele e muitos outros problemas.

Além disso, capaz de ativar áreas do cérebro ligadas ao vicio, aumentando a dopamina (prazer) e serotonina (bem-estar), fica cada vez mais difícil se livrar do doce diariamente.

Nos últimos dias, algumas fotos que viralizaram nas redes sociais denunciam a quantidade de açúcar de conhecidos produtos à venda nos supermercados de todo país. 

Matéria original: Catacra

DICA: 12 ALIMENTOS PARA A RELAÇÃO SEXUAL | ELES ESTIMULAM E AJUDAM NA PERFORMANCE

Confira a lista de alimentos que ajudam a viver uma boa relação sexual, são estimulantes ou mantenedores de uma boa forma física para quem quer praticar o ato. Confira a baixo a lista das indicações, aproveite a faça algumas misturas exóticas.

CHOCOLATE

O cacau, principal componente do chocolate, possui endorfina e feniletilanina, substâncias naturais que estimulam a sensação de prazer. Uma boa dica é optar pelo chocolate amargo ou meio-amargo.

MORANGO

Graças à vitamina C, potássio e zinco, os morangos podem efetivamente aumentar o impulso sexual. Uma boa dica é degustar um morango coberto de chocolate com seu parceiro ou sua parceira. Com certeza sua libido vai aumentar!

PIMENTA

A pimenta vermelha, cuja cor e formato remetem à paixão, pode desencadear reações no corpo semelhante às produzidas durante o sexo: acelera os batimentos cardíacos, esquenta o corpo e melhora a circulação sanguínea, além de promover sensação de bem-estar. Uma boa dica é usar o quitute em algum molho.

CAFÉ

Além de ser uma delícia, uma dose de café após o jantar ainda pode aumentar a sua libido. Uma boa dica é adoçar a bebida com mel, que colabora com a liberação de serotonina.

VINHO

Além de ser uma delícia e fazer as pessoas se sentirem quentes, a bebida ainda aumenta os níveis de estrogênio e facilita a circulação sanguínea.

SALMÃO

Peixes como salmão e atum aumentam a produção de ômega-3 e ácidos graxos, que elevam as taxas dos hormônios sexuais. Uma boa dica é preparar o quitute com gengibre, que pode influenciar na lubrificação.

AVEIA

A aveia aumenta o nível de testosterona, impulsionando o desejo sexual, e do aminoácido L-arginina, que é um dos principais componentes dos tratamentos para a disfunção erétil.

AMÊNDOAS

As amêndoas são ricas em zinco, selênio e vitamina E, substâncias que aumentam os níveis de hormônios masculinos, logo, o desejo sexual. Além disso, elas são conhecidas como o símbolo da fertilidade.

MEL

Esse docinho energético dá aquele pique para o namoro. Na antiguidade, os casais germânicos recém-casados tinham o costume de beber água com mel durante o luar. A partir desses e outros mitos surgiu à crença afrodisíaca em torno desse adoçante poderoso.

CANELA

Essa especiaria causa efeitos similares aos da testosterona, o hormônio masculino, aguçando a vontade de fazer sexo nos homens.

GENGIBRE

Conhecido há tempos pelos chineses como um excelente estimulante sexual, o gengibre estimula o sistema circulatório, podendo aumentar o desejo e o desempenho sexual.

BANANA

Além de ser rica em vitaminas do complexo B e potássio, que são essenciais para a produção de hormônios sexuais, a banana aumenta a quantidade de serotonina no sangue, fazendo com que fiquemos mais bem-humorados.

Matéria original: MSN

5 TRUQUES PARA ADORMECER RÁPIDO

1. Respiração

Esse truque nada mais é do que imitar o padrão respiratório que você tem durante o sono. Dessa maneira, o corpo entende que você está, ou deveria estar dormindo, mesmo quando a mente não está relaxada.

Durante o sono, a respiração é mais longa e profunda; para aprender a respirar dessa maneira, é só praticar, observar durante a hora de acordar (ao invés de levantar da cama direto, ficar nela e continuar no estado de relaxamento ajuda a perceber as diferenças), ou até mesmo gravar a respiração com seu celular.

A ideia é se sentir fisicamente como na hora de acordar, com aquela sensação de não querer sair da cama de nenhuma maneira.

2. Olhos

Primeiro de tudo, é preciso parar os micromovimentos dos olhos. Como nossos olhos estão sempre procurando por mudanças e movimentos durante o dia, aqui temos que fazer o efeito contrário: mantê-los parados.

Para relaxar os músculos oculares, dá para girá-los em círculos em sentido horário e anti-horário várias vezes, até deixá-los completamente parados por um tempo. Depois de 3 ou 4 noites de prática, você vai conseguir dormir mais rápido.

Outra coisa que é possível fazer é fechar as pálpebras, e mover os olhos muito rapidamente para cima e para baixo por 10 segundos caso não conseguir fazer os outros movimentos.

3. Pausas

Às vezes, o corpo não consegue relaxar completamente mesmo assim, mas ainda há algumas opções que podem colaborar.

Uma delas é fazer pausas durante a respiração. Primeiro, se exala profundamente, e depois se faz a pausa de 2 a 3 segundos, para continuar a respirar normalmente mais uma vez. As pausas podem ser feitas de quinze em quize segundos, para diminuir a tensão.

4. Músculos

Contração muscular é uma das formas de indução ao sono mais comuns e eficientes. Depois de fazer as dicas acima, quando o corpo já estiver parcialmente paralisado, tente contrair os músculos, e observe os resultados. A contração afeta os músculos à volta (por exemplo, se você contrair o antebraço direito, o braço direito inteiro vai ficar em estado de paralisia).

As contrações podem ser feitas cada 1 a 2 segundos, e precisam ser gentis; o procedimento funciona tão bem porque nossos músculos costumam se contrair enquanto sonhamos, e ajuda a enganar o corpo.

5. Ordem e eficácia

A ordem dos movimentos precisa ser a seguinte:

1 - Relaxar, mimificar a respiração e girar os olhos para ficar em um estado de semi-paralisia.

2 - Começar as pausas respiratórias quando já estiver relaxado.

3 - Usar as contrações caso necessário.

4 - Fazer o movimento de cima para baixo de olhos.

5 - Se não der certo, relaxar e começar de novo.

Se a ordem não for seguida, a eficácia não é garantida, e a maior parte desses exercícios não costumam funcionar apropriadamente se o corpo já não estiver parcialmente paralisado.

Tradução: Fernanda Andrade - Fonte: lucidology.com

"NADA DE AÇUCAR" | NUTRICIONISTA REVELA SEGREDOS PARA TER O CORPO DE PAOLLA OLIVEIRA

Paolla Oliveira fez homens e mulheres ficarem de queixo caído ao exibir o corpão cheio de curvas quando apareceu de fio-dental na minissérie "Felizes para Sempre?", da Globo. Protagonizando a trama como a prostituta Denise, ou Danny Bond (seu nome de guerra na história), a atriz mostrou o bumbum arrebitado e redondinho na cena em que se preparava para ter uma noite quente com o personagem de Enrique Diaz.

Foi o bastante para que Paolla se tornasse um dos assuntos mais comentados do Twitter durante três dias seguidos e ganhasse muitos elogios de seguidores. Para ter o corpão de tirar o fôlego de muitos telespectadores, a atriz começou a fazer uma dieta restritiva e passou a malhar com frequência para exibir o corpo nu na TV. "Ao longo do tempo, aprendi a tirar o que todo mundo sabe que tem que tirar e sei que aquilo que é muito bom engorda. É um equilíbrio entre todas as coisas", disse a atriz, ao jornal "O Globo".

Dieta de Paolla Oliveira tem proteína e alimentos que queimam gordura

E em entrevista à coluna "Terraço Paulistano", da revista "Veja", desta quinta-feira (29), a nutricionista de Paolla, Patrícia Davidson, revelou o segredo que faz a mulher de Joaquim Lopes esbanjar o corpo escultural conquistado há cerca de cinco meses.

"Ela me procurou em agosto. A Paolla tinha uma alimentação saudável, mas estava insatisfeita e queira mudá-la. Sentia que algo a deixava inchada, tinha retenção de líquido... Fizemos uma série de exames e vimos que ela tem intolerância ao leite e seus derivados, entre outras coisas", revelou a especialista.

Para a dieta, Patrícia fez um cardápio light, com alimentos em potencial para queimar gordura. "No café da manhã, indiquei omelete de clara de ovo, suco verde e iogurte sem lactose. Também incluí no cardápio o óleo de coco, que ajuda a queimar gordura. No almoço, passei algumas receitas de sopas de legumes e verdura. No jantar, ela tem comido diversos tipos de folhas verdes. Nos intervalos da refeição, indiquei comer proteína. Isso ajuda nos treinos e dá firmeza aos músculos", explicou ela.

Paolla tira o açúcar para manter corpão

"Ela já chegou aqui sem comer açúcar, então não foi um problema. A dieta dela não tem nada de açúcar", afirmou a nutricionista ao contar que a atriz dispensa o alimento nas refeições. Para completar a lista dos itens permitidos, Patrícia também indicou os shakes proteicos. "Ela está tomando um shake de proteína, feito com derivados de carne e arroz", disse a especialista, que também cuida da saúde de Grazi Massafera, Sabrina Sato e Sheron Menezzes.

Por causa da agenda cheia, a profissional não tem vaga no consultório até maio deste ano. Ainda segundo a publicação, Patrícia cobra R$ 780 por consulta.

Material original: MSN

BANANA E COUVE-FLOR AJUDAM A REDUZIR AS ESTRIAS NO BUMBUM

Não tem como: a celulite é uma das grandes preocupações das mulheres – e homens – vaidosas. O pior é que a maldita surge por diversos motivos, como fatores hormonais, genéticos, excesso de peso, entre outros.

Outro fator que pode piorar – e muito – o aspecto dos temidos furinhos é a má alimentação. Fritura, gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais agentes causadores da celulite.

No entanto, existem muitos alimentos que ajudam a aliviar o aspecto de casca de laranja e até aceleram os efeitos dos tratamentos estéticos. Bons exemplos são os alimentos ricos em fibras e vitaminas, com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.

Para se manter durinha então, coma sempre bananas e couves-flor.

SAIBA QUAIS AS MELHORES FRUTAS QUE COM FIBRAS AJUDAM A EMAGRECER

Que as frutas são alimentos saudáveis não é nenhuma novidade, mas elas vão além: também contribuem para o emagrecimento. O motivo? Muito ricas em fibras, fazem com que o organismo passe mais tempo para digeri-las, dando a sensação de saciedade prolongada: "A recomendação é consumir de três a cinco porções de frutas por dia, sempre variando porque cada uma dá um nutriente diferente", afirma a coordenadora do curso de nutrição da Faculdade Pernambucana de Saúde (FPS), Fabrícia Padilha.

Frutas como banana, laranja e maçã são exemplos das que têm maior quantidade de fibra em sua composição. Segundo Fabrícia, é importante que a laranja seja consumida com o bagaço e a maçã com a casca, por exemplo. "É onde está concentrada a maior parte das fibras. Tem gente que mastiga o bagaço e joga fora. Isso não vai dar à pessoa a saciedade adequada", explica. A nutricionista também lembra que os sucos, apesar de saudáveis, desprezam a fibra: "O suco de laranja não vai dar a mesma quantidade de nutrientes do que comer a fruta in natura, não transformada."

A estudante Ana Carla Santiago, 18 anos, gosta muito de frutas e sabe da importância do alimento para o organismo: "Já que eu não faço exercícios, tento balancer, ter uma alimentação saudável". Ela costuma consumir in natura e, às vezes, adiciona granola na banana, por exemplo. O alimento faz parte de seu café da manhã, lanche, e, às vezes, jantar.

Por ter histórico de diabetes e colesterol alto na família, Ana Carla procura ter mais cuidado com o que consome: "Qualquer fruta que me der, eu como. Gosto de pera, laranja, abacaxi".

A pera, o abacaxi e o abacate são outros exemplos de frutas com grande quantidade de fibras. O abacate, inclusive, é "mal interpretado" pelas pessoas, que dizem que engorda."Realmente é calórico, mas vai depender da forma que ela é consumida. Às vezes, a pessoa faz uma vitamina, adiciona leite, açúcar, então não pode culpar o abacate", explica. Segundo ela, a fruta é muito nutritiva e possui a "gordura boa", polinsaturada.

Mesmo nutritivas, há quem fique com fome após consumir frutas na hora do lanche, por exemplo. "É uma questão de se adequar. Tem gente que é acostumado a comer alimentos mais gordurosos, uma coxinha com refrigerante, por exemplo. Se ela está passando por uma reeducação alimentar e come uma fruta, vai ficar com fome porque o organismo não está acostumado", observa. A recomendação é que os horários das refeições sejam respeitados, com intervalo de três em três horas.

Também é possível que o metabolismo da pessoa seja acelerado, o que vai fazer com que a fruta seja digerida rápido. "É possível saciar a fome com uma proteína, comer a fruta com um iogurte light. Nesse caso, a proteína fará com que a absorção do açúcar aconteça de forma mais lenta, então a energia vai durar mais no sangue."

Outro cuidado é não se exercitar sem se alimentar. A orientação é que, uma hora antes do exercício, a fruta seja associada com um carboidrato saudável. Muitos não sabem mas sementes e cereais como linhaça, aveia e granola também estão no grupo de carboidratos e podem fazer parte dessa combinação. Caso o lanche seja feito meia hora antes do exercício, pode-se comer uma fruta com iogurte ou suco.

Matéria original: NE10

HOSPITAL CRIA SIMULADOR PARA HOMENS SENTIREM A DOR DO PARTO

Um hospital chinês está tentando aumentar a empatia que os homens sentem em relação às mulheres durante o parto. A equipe médica criou um simulador que usa o contato com a pele para transmitir uma corrente elétrica, e simular em parte o que as mulheres sentem na hora de dar à luz. 

O simulador, criado na Chiva, reproduzir parte do que as mulheres sentem antes de dar à luz no parto normal (Foto: Reprodução/Vídeo BBC News)

Assista ao vídeo do experimento na China no site da BBC News

Mas esta não foi a primeira vez que este tipo de experimento aconteceu no mundo. Em maio de 2013, dois americanos que queriam provar que suas esposas estavam "exagerando" ao falar sobre a dor do parto passaram por uma situação similar.

Eles foram desafiados pelas mulheres a experimentar o simulador e toparam. 

Desafiados pelas mulheres, americanos experimentaram as contrações do parto

(Foto: Reprodução)

Eles experimentaram um aparelho que reproduzia as contrações sentidas pela mulher, e o resultado foi bem diferente do que os americanos imaginavam. "Eu acho que vou vomitar", disse um deles para a esposa, que estava no consultório médico assistindo o experimento.

O amigo comentou que a sensação era terrível: "Parecia que alguém pegou um serrote e começou a abrir o meu abdômen".

Assista abaixo ao vídeo do experimento nos Estados Unidos

Apesar do sucesso dos experimentos, os médicos ainda acreditam que a simulação não se compara com as dores sentidas pelas mulheres que escolhem o parto normal ao invés da cesariana. "É doloros. Mas é tão doloroso quanto dar à luz? Na minha opinião, não é não", disse a médica Jennifer Ashton para o ABC News.

Matéria original: Correio 24 horas

CIENTISTAS AMERICANAS DIZEM QUE CURA PARA DIABETES ESTÁ PRÓXIMA

Os dias de injeções de insulina para pessoas com Diabetes Tipo 1 podem estar próximos do fim. Cientistas norte-americanos da Universidade de Harvard garantem estar “à um passo pré-clínico de distância” da cura da doença. A partir de células-tronco, o grupo conseguiu desenvolver células beta - responsáveis pela produção de insulina no organismo - em quantidade suficiente para realizar transplantes de células ou para fins farmacêuticos.

Ao contrário da diabetes Tipo 2, em que as condições desfavoráveis criadas por nós facilitam o aparecimento da doença, a Tipo 1 se desenvolve, na maior parte da vezes, durante a infância e é caracterizada pela destruição das células beta do pâncreas. 

Essa não é a primeira tentativa de recriar esse tipo de célula a partir de células-tronco. Também nos Estados Unidos, uma equipe dos Institutos Gladstone, na Universidade da Califórnia em São Francisco, testou uma técnica que se mostrou capaz de repor as células destruídas pelo diabetes. O experimento foi aplicado em ratos e publicado no início deste ano.

Contudo, o doutor Doug Melton, que conduziu os estudos em Harvard, insiste que nenhum outro grupo conseguiu produzir células beta maduras adequadas para o uso em humanos. “A maior dificuldade tem sido alcançar a sensibilidade à glicose, células secretoras de insulina, e foi isso o que nosso grupo fez”, explica.

A técnica desenvolvida por Melton já foi testada em camundongos diabéticos e as células geradas em laboratório funcionaram normalmente e praticamente curaram os animais da doença. “Nós demos às células três desafios com glicose em camundongos separadamente e elas responderam apropriadamente. Isso foi muito empolgante”, conta.

Novos testes estão sendo feitos em macacos e ainda não há previsão para testar a possibilidade em humanos, o cientista espera, contudo, que em poucos anos o transplante já esteja disponível para portadores da doença.

ENTENDA

A insulina é o hormônio utilizado pelo corpo para promover a entrada de glicose nas células. Essa, por sua vez, é a composição formada pela digestão dos açúcares no organismo. Após o contato com a insulina, a glicose é absorvida pelo sangue e usada como energia pelos tecidos. Daí, a importância dela para o funcionamento do corpo.

No Tipo 1, a produção de insulina é insuficiente, pois as células sofrem destruição autoimune. Por isso, os pacientes precisam de injeções diárias de insulina mimetizada para suprir essa carência.

Já a diabetes Tipo 2 está relacionada à obesidade, maus hábitos alimentares, sedentarismo e estresse. Apesar de ter sido por muito tempo ligada à pacientes obesos acima dos 40 anos, ela é cada vez mais identificada em jovens. Os pacientes produzem insulina, mas a ação da substância é dificultada. Isso causa resistência insulínica, que ocasiona a hiperglicemia.

Matéria original: Diário de Pernambuco / Foto: Flickr/feathy123

DIETA COM LINHAÇA PODE FAZER VOCÊ PERDER 5 QUILOS EM 1 MÊS

Adicionar linhaça ao cardápio pode ajudar no emagrecimento, segundo especialistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro. A promessa da chamada "Dieta da Linhaça" é de enxugar 5 quilos em um mês e, para isso, basta consumir de uma a três colheres de sopa por dia da semente triturada e, claro, adotar um cardápio equilibrado, com controle de calorias e praticar exercícios físicos.

A sugestão de consumo é adicionar o alimento a iogurtes, frutas, sucos e leite, por exemplo, logo no café-da-manhã, além de usar o ingrediente em receitas de bolos, pãoes e biscoitos. De acordo com os defensores desse regime, o resultado aparece principalmente devido à grande quantidade de fibras presentes na linhaça.

Ao incluir mais fibras na rotina, a sensação de saciedade aumenta (ou seja, a fome diminui) e o intestino passa a trabalhar melhor. Outros componentes que ajudam no organismo são as proteínas e o ácido graxo ômega 3, concentrados em quantidade considerável. Este último tem ação anti-inflamatória, diminui o colesterol, o acúmulo de gordura e a pressão arterial.

Apesar dos possíveis benefícios, é válido lembrar que a linhaça não deve ser consumida em excesso, pois é calórica (60 calorias por colher de sopa) e pode prejudicar a absorção de nutrientes, se as quantidades forem além do indicado. Além disso, nutricionistas reforçam a importância de ingerir água para evitar problemas de constipação, devido ao excesso de fibras.

É preciso também ter atenção ao armazenamento da linhaça triturada, que não pode ultrapassar o prazo de 15 dias, já que depois desse período o alimento fica impróprio para consumo.

MSN

SAIBA QUAIS OS ALIMENTOS QUE FAZER VOCÊ DORMIR BEM

Nosso colunista e nutricionista, Gesika Assunção tem uma boa dica para quem quer ter uma boa noite de sono e acordar bem disposto no dia+a-dia.

No estresse e na correria do dia a dia, uma boa noite de sono tem se tornado uma coisa rara. Mas o que muita gente não sabe é o quanto um sono tranqüilo e de qualidade é de suma importância para saúde. 

Um dos principais hormônios fundamentais para o bem estar, a melatonina, produzida a partir da serotonina. Durante o sono, esses hormônios são formados e responsáveis por neutralizar o excesso de radicais livres, proporcionando, um sono de melhor qualidade. E a alimentação, o que tem tudo haver com isso? TUDO! Pois se não houver nutrientes adequados e responsáveis pela formação da Serotonina, a produção de Melatonina será prejudicada. Portanto, alguns alimentos, quando presente na alimentação diária, podem colaborar. Segue abaixo uma lista de alimentos recomendados recomendados para quem quer ter uma boa noite de sono: 

Vegetais folhosos escuros, 

cereais integrais, 

oleaginosas, 

banana, 

iogurte magros.

Outra dica é fazer refeições leves e de fácil digestão antes de deitar (evitar carnes vermelhas, por exemplo) e inclua Chás também ajudam numa noite tranquila, os mais indicados:

Chá de camomila 

Chá de maracujá 

Algumas lojas vendem chá do sono que é uma mistura de sementes e ervas que proporcionam um bom sono

Para todos uma noite de sono tranquila!

Por Gesika Assunção - Nutricionista

CERVEJA FAZ BEM SAÚDE | SAIBA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PARA SEU CORPO

Você acha que apenas o vinho está na lista das bebidas que fazem bem para a sua saúde?

De acordo com pesquisas de diferentes partes do mundo, a cerveja pode reduzir níveis de colesterol ruim, prevenir o Mal de Alzheimer e combate a gripe. A seguir, veja 8 bons motivos para beber cerveja moderadamente sem culpa.

1) Combate a gripe

Você acredita que a cerveja possa afetar seu sistema imunológico? Um estudo japonês publicado na revista científica Medical Molecular Morphology comprova exatamente o contrário. De acordo com os cientistas, o lúpulo presente na cerveja possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, capazes de inibir a multiplicação do vírus respiratório, contribuindo também para a prevenção da pneumonia.

2) Evita o cálculo renal

Você já ouviu falar que cerveja é diurético, certo? De acordo com um estudo finlandês, a cerveja pode reduzir em 40% os riscos de desenvolver pedras nos rins. Mas é preciso beber com moderação para obter os benefícios. Em excesso, a cerveja pode ser responsável por agravar o quadro. Segundo os pesquisadores, as mulheres devem consumir até uma latinha da bebida. Já para os homens, o ideal é consumir até duas latinhas por dia.

3) Ajuda a tratar insônia e outros distúrbios do sono

De acordo com pesquisa da University of Extremadura, na Espanha, o efeito sedativo da cerveja pode ser ideal para o tratamento de insônia e distúrbios associados ao sono. O lúpulo presente na bebida aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, substância que apresenta efeito sedativo e diminui a ação do sistema nervoso, preparando o organismo para um sono tranquilo. Para os cientistas, não é preciso exagerar no número de latinhas para obter o efeito, basta seguir a recomendação de uma latinha diária para as mulheres e duas para homens.

4) Previne o surgimento de doenças cardiovasculares

Um estudo holandês, publicado na revista científica The Lancet, constatou que pessoas que bebem cerveja regularmente apresentam taxas de vitamina B6 cerca de 30% mais altas quando comparadas a exames de outros que não costumam consumir a bebida. Quando os níveis são comparados a pessoas que bebem vinho com frequência, a concentração da vitamina chega a ser duas vezes mais elevada. A vitamina B6 é responsável por ajudar a eliminar a homocisteína, substância que, em excesso contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Pesquisa do Centro de Pesquisa Cardiovascular de Barcelona, na Espanha, ainda demonstrou que a cerveja possui efeito protetor do sistema cardiovascular, reduzindo a cicatriz no coração provocada por um infarto agudo do miocárdio.

5) Ajuda a controlar o colesterol

A cerveja, em especial a versão escura, conta com um grama de fibra solúvel a cada garrafa. As fibras são responsáveis por reduzir os níveis de colesterol LDL, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

6) Dá um up no sistema imunológico

De acordo com um estudo publicado na revista científica Annals of Nutrition and Metabolism, o consumo moderado de cerveja traz benefícios para o sistema imunológico, tornando o organismo mais resiste a algumas infecções. Os resultados da pesquisa apontaram que, após um mês, o consumo diário de uma latinha de cerveja para mulheres e duas para homens é capaz de aumentar a concentração de células de defesa do sistema imune, elevando a produção de anticorpos.

7) Proporciona ossos fortes

Um estudo do Kings College, em Londres, comprovou que a cerveja pode beneficiar a saúde dos ossos e do tecido conjuntivo. O silício, presente na bebida, ajuda a melhorar a densidade óssea. Já segundo pesquisadores da Universidade da Califórnia, a substância, encontrada no grão da cevada, é mais abundante nas cervejas do tipo ales e nas lagers. Por outro lado, o processo de torra dos grãos de cevada reduz a concentração da substância nas cervejas escuras. As versões de trigo também apresentam taxas reduzidas de silício.

8) Previne o desenvolvimento de Alzheimer

Um grupo de cientistas da Universidade de Loyola, nos Estados Unidos, revisou de 34 estudos que relacionam o consumo de álcool e problemas cognitivos, totalizando 365 mil voluntários analisados. Os resultados apontaram que aqueles que bebem cerveja moderadamente apresentam risco 23% menor de desenvolver Alzheimer e doenças semelhantes, quando comparados a pessoas que nunca consomem a bebida.

Por Renata Demôro (GNT)

OLEAGINOSAS, FAZEM BEM AO CORAÇÃO, FORTALECE A IMUNIDADE E PODE PREVENIR ALGUNS CANCERES

OLEAGINOSAS

Por Gesika Assunção - Nutricionista | CRN6 10715

As frutas oleaginosas são as sementes comestíveis de todas as plantas. Composta pelas nozes, amêndoas, castanhas, avelãs, macadâmia, entre outras, proporcionam diversos benefícios para a saúde por conterem importantes nutrientes que agem diretamente no sistema cardiovascular, no combate aos radicais livres, na prevenção de certos cânceres, no fortalecimento da imunidade, etc.

Seu alto teor calórico alerta aos que necessitam de controle ou perda de peso corporal, contudo, seguindo recomendações adequadas e associando-as a uma alimentação saudável, seus benefícios podem e devem ser transmitidos ao organismo todos os dias, inclusive, com seu poder anti-inflamatório e de destoxificação de toxinas poderá auxiliar no tratamento da obesidade.

Cuide da sua saúde e se alimenta de forma equilibrada, a vida tem mais qualidade e sabor.

Dica da nutricionista: 

“Diariamente consuma cinco oleaginosas, variando sempre o tipo consumido. Vale salientar que em uma única castanha-do-pará já possui a quantidade de selênio necessária para todo o dia.”

ENTRE EM CONTATO COM A NUTRICIONISTA:

Gesika Assunção - Nutricionista | CRN6 10715

Contato: (81) 8487-6288

E-mail: gesika_assuncao@hotmail.com 

IG:@gesikaassuncaonutri 

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QUER PARAR DE ATACAR A GELADEIRA A NOITE? FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

FIM AO ATAQUE NOTURNO A GELADEIRA

Escrito pela Nutricionista Gesyka Assunção

Você é daquelas pessoas que tem o hábito de acordar de madrugada e atacar a geladeira? Cuidado, você pode estar sendo acometido da Síndrome da alimentação noturna (SAN). E Pasmem: beliscar durante a madrugada pode fazê-la consumir até 50% mais calórias do que precisa em um dia. Num período de um ano, calcula-se, em média, 10 quilos a mais na balança.

Geralmente, as pessoas que estão passando por um processo de stress ou ansiedade são as principais vítimas do SAN.

Durante o sono o corpo libera hormônios responsáveis pela sensação de saciedade. Quem tem o hábito de acorda durante a madrugada e fazer alguma alimentação, acaba com os níveis da substância comprometidos, assim resultando no aumento da fome. Porém, abolir todo e qualquer alimento ao cair do sol não é a saída. A privação desregula o metabolismo e facilita a compunção a alimentos ricos em gorduras. 

SOLUÇÃO:

A solução é fazer uma ceia antes de ir para a cama, principalmente para quem dorme tarde da noite. Preparei algumas sugestões que ajudam a impedir os impulsos noturnos.

DICAS:

DICA 1) 1 Copo pequeno leite desnatado morno + 1 colher (sopa) mel
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 2) 1 Copo de iogurte individual com farelo de aveia
VALOR CALÓRICO: 135 kcal

DICA 3) 2 Castanhas do Brazil (do Pará)
VALOR CALÓRICO: 96 kcal

RESPONSÁVEL

GESYKA ASSUNÇÃO - NUTRICIONISTA

Contato: (81) 8487-6288
Ig: @gesikaassuncaonutri
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BEBER ÁGUA FAZ BEM | MULHER RESOLVE BEBER 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA E REJUVENESCE 10 ANOS

Na tentativa de descobrir as mudanças que a água proporciona ao corpo e tratar as fortes dores de cabeça e estômago, Sarah Smith resolveu fazer um teste e fotografar o resultado. Durante um mês, Sarah ingeriu três litros de água todos os dias e percebeu mudanças no rosto e corpo. 

Após resolver fazer o desafio, a paciente pesquisou a respeito dos benefícios da água e descobriu que muitas pessoas estão fazendo a mesma coisa. Aos 42 anos, Sarah tinha uma pele desidratada, com sombras ao redor dos olhos rugas, manchas vermelhas e a quase total falta de brilho. Depois de quatro semanas, a sensação que se tem é a de que Sarah fez vários tratamentos estéticos e está alguns anos mais jovens.

A quarta semana, também trouxe mais mudanças. Sarah afirmou ter se sentido mais magra e em forma, além de ter mais disposição.

Além de ingerir três litros de água todos os dias, Sarah também praticou yoga e a fazer esfoliação na pele do rosto. Logo após a primeira semana, os resultados começaram a aparecer e seu rosto foi ficando com menos manchas e mais brilho. Além disso, Sarah disse ter se sentido mais confortável com seu próprio corpo. De acordo com Sarah, o único incomodo foi a quantidade de vezes que tinha de ir no banheiro.

"Meu amigo, que é terapeuta de beleza, diz que isso é porque a água está ajudando a regenerar as células da pele de forma mais eficiente. Tenho notado que eu tenho parado de esfregar os olhos pela manhã quando acordo. Eles costumavam estar secos e cheios de sono. Mas agora não. Toda esta água os mantêm úmidos”, afirmou Sarah.

A quarta semana, também trouxe mais mudanças. Sarah afirmou ter se sentido mais magra e em forma, além de ter mais disposição.

IBahia

ENERGÉTICO COM WHISKY FAZEM MAL AO CORAÇÃO E PODEM PROVOCAR TAQUICARDIA JUNTOS

Em muitas regiões do Brasil e do mundo a mistura de bebidas alcoólicas, energético e gelo é bem comum. A Vodka e o Whisky são bebidas consideradas de alto teor alcoólico, ganharam nos últimos anos esse aliado - o energético. A combinação fez também com que consumo dessas bebidas aumentasse significativamente pelos jovens em casas noturnas se transformando em uma epidemia mundial. Mas, o que muita gente não sabe é o perigo do consumo em excesso que essa combinação pode causar ao coração. 

Segundo o cardiologista Luciano Vacanti, a mistura potencializa o risco de arritmias, pois as duas substâncias “irritam” o músculo do coração (o miocárdio). “A intoxicação por cafeína é manifestada pela presença de ansiedade, insônia, desconforto no estômago, tremores, taquicardia, agitação e até raros casos de morte foram descritos na Austrália, Irlanda e Suécia”, acrescenta Vacanti.

Os motivos apontados pelos consumidores para se misturar as bebidas são diversos, alem de disfarçar o gosto do álcool, no caso de destilados, eles também ajudam a esticar a balada. Por ser estimulante, o energético carrega o mito de anular os efeitos depressivos do álcool, o que é verdade em parte porque a bebida reduz a sensação de sonolência, mas os reflexos continuam mais lentos sob o efeito do álcool. 

ENERGÉTICO E CORAÇÃO: 

Lucas Felipe Santana, advogado, de 36 anos, não toma mais energético depois de um principio de taquicardia, o sintoma aconteceu após ele abusar na dose. “Misturar Vodka com energético é uma combinação muito normal nas baladas, mas naquela noite não estava dirigindo e tomei mais do que o necessário. Primeiro fiquei até mais tarde na balada, chegamos às 23h e acabei saindo umas seis da manhã e na minha concepção estava bem. Quando cheguei em casa, não conseguia dormir e notei meu coração disparado, uma sensação terrível, nunca mais beberei energéticos”, relata.

Existem vários relatos de pessoas que exageraram no consumo de energético e que após a balada não conseguiram dormir e vem seu coração alterado. Ai nasce a pior parte, como não dormem acabam fazendo uso de substancia para dormir ou esticam ai mais a balada quando o corpo já deveria estar descansando.

A psicoterapeuta Ilana Pinsky, professora do Departamento de Psiquiatria da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), aponta em uma pesquisa realizada pela universidade que a mistura faz com que os efeitos do álcool fiquem mascarados, o que gera outros problemas. “A pessoa não fica tão bem quanto pode pensar, pode dirigir de maneira arriscada, e os órgãos do corpo são afetados da mesma maneira, ela sentindo ou não”. Além disso, ela afirma que as embalagens deveriam conter obrigatoriamente as seguintes advertências, em destaque e em negrito. "Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades: consultar o médico antes de consumir o produto e não é recomendado o consumo com bebida alcoólica isso piora se consumido com energético com o tempo essa mistura pode levar a morte", explica.

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, a venda de energéticos é autorizada no Brasil desde 1998, após uma avaliação feita na composição dos produtos. Algumas marcas chegam a ser comercializadas em mais de 160 países, pois não existe nenhuma proibição quanto a venda dessas bebidas por parte da Comunidade Européia e as mesmas estão dispensadas de registro na Anvisa.

Adaptação: Rayfranci Diniz com dados do Portal Folha UOL

10 DICAS PARA SE LIVRAR DA INSÔNIA E DORMIR MELHOR

De acordo com a Sociedade Brasileira do Sono (SBS), 43% da população sofre com algum tipo de transtorno do sono. A insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono e a sensação de que as horas dormidas não foram de boa qualidade, o que acarreta consequências em atividades rotineiras. A higiene do sono trata-se do conjunto de hábitos e comportamentos relacionados ao hábito de dormir. 

Veja algumas dicas sobre o assunto:

DICAS

1) Estabeleça horários para dormir e se levantar todos os dias;

2) Deite apenas quando estiver com sono e evite ficar na cama sem dormir. Não fique rolando de um lado para outro forçando o sono, se for o caso, levante e busque alguma atividade calma até sentir sono;

3) Evite ficar tentando dormir mais um pouco de manhã, os cinco minutinhos a mais não são tão bons à saúde do sono como você imagina;

4) Não use a cama para atividades como ver televisão, usar o computador ou alimentar-se. A cama é nosso templo sagrado do sono;

5) Procure relaxar física e mentalmente próximo ao horário de dormir. Evite pensar e tentar resolver problemas, questões financeiras e discutir com as pessoas;

6) Procure durante o dia organizar uma agenda e a rotina para que não tenha que preocupar-se tanto com o dia seguinte;

7) Faça do seu quarto um ambiente agradável e favorável ao sono, com móveis adequados, observe a cama, o colchão, o travesseiro, a temperatura. O ambiente deve ser silencioso e de baixa luminosidade;

8) Não faça refeições pesadas à noite, mas também não vá deitar com fome;

9) Evite bebida alcoólica, cafeína e estimulantes no período noturno, no mínimo 6 horas antes de dormir. Chá preto, mate e verde também têm cafeína, além do café. Chás como camomila e erva-cidreira não possuem contraindicação;

10) Pratique atividade física regularmente, mas à noite prefira atividades leves como caminhada, alongamento e yoga feitas em até 4 horas antes de dormir.

5 MOTIVOS PARA DORMIR PELADO

Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado.

1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde: 

Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento. Num estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram que você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para aquele sono profundo.

2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo: 

Ao impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de reparação para seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento (HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam, gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.

3) Descanse mais profundamente e por mais tempo: 

Pesquisas revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite — impedindo assim o estágio mais profundo do sono.

Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou. Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.

4) Adeus gordura localizada na barriga:

Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10 p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está realmente descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto mais alto por volta das 6 a.m.

Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite — especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.

5) Viva a ocitocina: 

Se você e o seu parceiro dormem pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio também melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações. Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir para debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores soníferos naturais.

5 ALIMENTOS QUE FAZEM PERDER A BARRIGA E EMAGRECER

O emagrecimento está diretamente ligado a uma alimentação equilibrada. Os exercícios físicos são importantíssimos, mas de nada adiantam se não forem aliados a uma dieta saudável. Confira cinco alimentos para incluir no seu cardápio caso queira perder gordurinhas indesejadas:

CHIA

A semente ficou famosa porque estudos associaram seu consumo à perda de peso, especialmente na barriga. Isso acontece porque a chia é rica em fibras, que promovem saciedade, e ômega-3, que interfere em mecanismos cerebrais que controlam o apetite.

PIMENTA

Assim como o gengibre, a pimenta é um termogêncio natural e acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias. Também há indícios de que a pimenta contenha compostos que facilitam a digestão.

AVEIA

Estudos cinentíficos apontam que a aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue. Por ser rica em fibras, ela causa sensação de saciedade, fazendo com que você sinta menos fome.

CHOCOLATE AMARGO

Um estudo dinamarquês indica que comer um tablete de cholocate amargo em jejum tem um efeito potente em termos de saciedade, fazendo com que a pessoa chegue a ingerir 15% a menos de caloria durante o dia. O ideal é que o doce tenha 80% de cacau e seja consumido com moderação.

CHÁ MATE

Quente ou fria, a bebida é pouco calórica e rica em cafeína, substância que acelera o metabolismo e a queima de gordura. Quem tem problemas para dormir deve evitar consumir o chá à noite.

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